常练后弯体式,轻松弯出坚挺笔直身材,绽放真正魅力女人气质

  • 日期:08-02
  • 点击:(1275)

电子游艺官方网站

练习后,弯曲的身体容易弯曲,大乳房可以弯曲。

乳房和胸部的健康一直是女性关注的话题。换句话说,女人的胸部太重要,而且状态不亚于面部。不仅是婴儿的口粮,也是性的象征。可以毫不夸张地说,你有这个“胸膛”而你拥有这个世界。

2019072723_13ccc26c95684e579abc794cb5b435aa_0920_wmk.jpg

作为一个四花的女孩,这个女孩真的太“胸膛”,不仅拥有令人惊艳的蜜蜂腰,而且还有一个嫉妒的胸部,不仅结实,而且还有一个美丽的胸部,绝对称为“胸部”女人。

说到颠簸的身体,我们怎样才能减少我们的'排扣'刘燕妹妹?陷入“胸门”的刘岩终于用自己的力量抹去了这个谣言,证明了她的实力。刘燕是每个人心中的女神,坚定的乳房是绝对令人羡慕的。

2019072723_b7f8c28ce06e4025a789df105b8fcf45_6273_wmk.jpg

今天我向大家推荐一个背部弯曲脊柱背部弯曲,不要低估背部弯曲,不仅可以帮助拉伸脊柱,打开肩部和背部区域,还可以使胸部紧实,塑造自豪的双峰!

1.脊椎后弯

2019072723_733a426ca94c486fb724ab4714f100b6_8808_wmk.jpg

脊柱的后弯类型属于ortho-Yoga风格。它主要基于站立姿势。它可用于通过墙根帮助完成后弯式。先进的人可以拿起脚趾,注意掌握身体的平衡。

在练习过程中,保持双腿伸直,脚底应均匀地压在地上。当背部弯曲时,保持腹部紧绷,臀部向下收紧,臀部呈方形,腰部背部凹陷,肩部松弛,胸椎向上抬起。因此背部和颈部处于同一水平,注意高臀部,腹部和肩部。

身体效果:

A.灵活的脊柱,放松肩部和颈部区域,消除背部脂肪,改善驼背,高低肩膀等不良姿势,改善气质。

,防止胸部下垂,外扩等,美化胸型。

C.活动腰部,减少腰部和腹部脂肪,改善消化,并拥有纤细的腰部。

练习要点:

A.站在山上,双腿打开肩膀,向前伸展胸部,保持背部挺直,双手放在身体一侧,手掌朝内。

B.打开肩膀以保持肩膀齐平,弯曲右肘,用右手握住右后背,并将左手握在耳朵上,并将头顶向上抬起并垂直于地面。

C.腹部,躯干推动左臂向后弯曲,脊柱呈弧形,臀部向前推,收紧尾椎,试图使上半身平行于地面,平衡后,右手可以贴在耳朵上向上伸展,保持平衡保持30秒。

今天的瑜伽脊椎背部弯曲谈论这个,想要打开背部,乳房和臀部的肩膀,你可以坚持练习。